بدنسازی مبتدی

به اصول پایه بدنسازی دقت کنید

اگر شما یک بدنساز مبتدی هستید، نباید به چیزهای خیلی پیچیده که برای مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای است فکر کنید. به جای آن، روی اصول اصلی و پایه بدنسازی تمرکز کنید.

به عنوان مثال، استفاده از ست‌های شکست (تکرار تا ناتوانی)، تکنیک‌های پرشدت، تقسیم‌های عضلانی حرفه‌ای، رژیم‌های غذایی خاص و چنین مواردی برای شما غیرضروری است. در تئوری ممکن است به شما کمک کنند که سریع‌تر عضله بسازید،‌ اما در عمل شما را از اهدافتان دور می‌کنند؛ زیرا بدن شما هنوز برای آن‌ها آماده نیست و یا حتی ممکن است باعث شود اصول اولیه را فراموش کنید.

به عنوان یک مبتدی،‌ فقط یک برنامه تمرینی ساده را انتخاب کنید، از چند تمرین ترکیبی استفاده کنید، تکنیک‌ها و اجرای صحیح حرکات را یاد بگیرید و روی اضافه بار تدریجی تمرکز کنید. به این ترتیب مطمئن باشید که با بیشترین سرعت ممکن بزرگتر و قوی‌تر خواهید شد.

باشگاه بدنسازی تک تن